z 32 na 34 mi skoczyło to ja wiem czy to dużo ? ale mniejsza z rękoma bo głównie chodzi mi o klatkę na której nie widzę żadnych efektów.. . Co do twojego pytanie to wyciskanie sztangą płasko i skos, a rozpiętki hantlami. Sciąganie drazka zza głowę.
a taka waga w jaki sposob mierzy bf i wode? chyba nie jest to skuteczniejsze od takich urzadzen, ktore i tak wydaje mi sie, ze myla sie o mniej niz 2%, zwlaszcza, ze metoda, ktora jest bardzo popularna na forum jest reklamowana jak metoda, w ktorej blad jest ok 1%,a polega tylko na mierzeniu miarka grubosci jednej faldy tluszczu, podaniu wagi, [...]
witam wszystkich mam pytanie mam kuzynke dla której 20 min biegania to nie problem i chciała by trenować aby być jeszcze lepsz niestety mieszka na wsi ( tak jak i ja ) i ma mały dostęp do siłowni, basenu. Czy na przykład ciągnięcie opony przez pole lub coś innego wzmocni jej siłe i kondyche????? Prosze o podpowidzi ćwiczeń dla niej !! Jkiś plan [...]
Zelek mowisz o tej EVERLAST czarnej z czerwonym napisem w ktorej smigasz??
[...] (400 kcal): Sałatka z tuńczyka i makaronu, kromka razowca, szklanka soku pomidorowego. Podwieczorek (100 kcal): Ugotować 100 g fasolki szparagowej, zjeść ją i popić wodą, w której się gotowała, 2 kromki chleba chrupkiego. Kolacja (350 kcal): Sałatka nicejska, kromka razowca cienko posmarowana margaryną. 10 dzień: Śniadanie (300 kcal): 2 kromki [...]
Jagodowa polecam badania dotyczace chudniecia,poszperaj ppo internecie duzo takich znajdziesz. Z pamieci Moje "ulubione" Departament of Agriculture of U.S. badanie gdzie kobiety wsadzono na diete w ktorej jadly polowe swego zapotrzebowania (powiedzmy ze dla kobiety to jest wlasnie ok 1000kcal)i kazano im robic dzinnie 45min aerobow. [...]
może warto by pomyśleć o przerwie w treningach i zrobieniu regeneracji podczas której możesz stosować maści przeciwzapalne i jakaś zabiegi rehabilitacyjne bardzo wskazane
Autor tego tematu zakłada że początkujący nigdy nie miał styczności z żadnym treningiem siłowym. Ja jednak dużo pracuje fizycznie, np. działka. Mam działkę, na której jest masa roboty. Kto ma, ten wie. Prosiłbym jednak o indywidualne podejście do mojego przypadku.
tak znam jedna nowinke ze na dluzsza mete jest ona szkodliwa ... a tutaj masz stronke na ktorej wszystko o niej pisze. http://tlenoterapia.pl/index.php?intro=1 ... And Justice for All ... --------------------------- ...Moderator działu "Aktualności"... Pozdrowienia dla Findera waleczne serce _________________________________ [...]
Myślę, że wcale nie będą musiały walczyć o klienta. Siłownia, na której trenuje np już zakończyła sprzedawać karnety, bo nie są w stanie przerobić takiej ilości klientów zachowując jakieś tam obostrzenia.
Używacie słów genetyka itp. większość z Was mówi nieświadomie o sile absolutnej. Czyli pewnej wartości której nie da się przeskoczyć / przekroczyć. Wojekv, śmiałem się ponieważ bawi mnie sposób i wartość merytoryczna poprzedniej wypowiedzi Warhead'a.
pol kilo miesa, pol kilo ryzu/makaronu i duzo zdrowych tlusczy np oliwa z oliwek czy olej lniany. to bedzie baza do ktorej dodasz np kanapki, serki itd.. dodaj tez jakiegos smiecia od czasu do czasu : kebab, hamburger z frutkami czy pizza. Tematow o diecie dla początkujących masz setki wiec napewno znajdziesz coś dla siebie. dostosuj sie do tego [...]
[...] Przedewszystkim jezeli chcesz jak najdłużej utrzymać zdobytą masę to pamiętaj o diecie. Jeśli cie to pocieszy, to istnieje coś takiego jak pamięć mięśniowa, dzięki której powrót do stanu umięśnienia, który posiadasz teraz (czy będziesz posiadał na wakacje) będzie łatwiejszy niż zbudowanie umięśnienia teraz- przynajmniej teoretycznie
Akcja humanitarna z hasłem:O jeden dzień dłużej na sfd:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64516 "Brygada ZOJ-u RULEZZ!!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie". Pozdrawiam!! Van.dal
[...] capsach, ewentualnie białko czy gainer w celu uzupełnienia diety. Kompletnym nonsensem było kupowanie równocześnie gainera i carbo, nie mówiąc już o tej nieszczęsnej taurynie, której rzekome działanie antykataboliczne urasta do rangi jakiegoś chorego mitu. A alternatywą śwetną, i to za naprawdę nie jakieś kosmiczne pieniądze jest właśnie CP.
poto ze mam troszke pojęcia o tym i dermatologow niech omija z daleka bo bedzie sie leczyl do usranej smierci, ktora nastapi z powodu uszkodzenia watroby masą nieskutecznych i niepotrzebnych antybiotyków jak masz jakies obiekcje to sie sam przejdz do dermatologa - na 110% NIE wyśle Cie na badania okreslajace rodzaj bakterii powodujacych syfy(jesli [...]
Ta historyjka z Mikiem ochroniarzem i biednym 2pakiem, którego nie chcieli wpuścić to bujda. Z ciekawostek wspomnę o tym że zamach na 2Paca, który był następstwem jego śmierci, miał miejsce 7 września 1996, dokładnie po walce Mike z Brucem Seldonem, na której 2Pac oczywiście był. Poz
Nie ma żadnej zasady wg. której powinno się mierzyć obwody. Mierzymy dla własnej wiadomości, oceny oraz aby sprawdzić czy są efekty naszej pracy. Chodzi poprostu o to aby zawsze mierzyć tak samo aby informacje na centymetrze były obiektywne. Jeżeli mierzysz na wdechu(oczywiście napięte) to kolejnym raze też tak zmierz. BRUTUS
pin - piszesz : "Dostaniesz dietę za 30 pln w której będziesz miał np: makrele, ale po niej masz sraczkę, kaszę gryczana, ale jej nienawidzisz, mleko - nie trawisz laktozy ... itp. i co, będziesz się katował, ale dietę trzymał ? Bez sensu. Ułóż sobie dietę sam, z takich składników które Ci odpowiadają, bo jak to twoje początki z dietami to na [...]
Trening jest 3 razy w tygodniu w poniedziałek, środe i piątek o 16:00. To jest podzielone na dwie grupy, druga chyba chodzi na 17, trener z tych początkujacych wybiera później do drugiej grupy, jak jesteś starszy odemnie to powinieneś bardzo szybko przejsc do tej drugiej tam już jezdza na zawody, sa sparingi itp. Trening odbywa sie na niedawno [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
